ماساژ ورزشی چیست؟ماساژ ورزشی یکی از محبوبترین سبکهای ماساژ تخصصی است که با هدف تقویت توان بدنی، افزایش عملکرد عضلات و پیشگیری از آسیبهای ورزشی انجام میشود.
این ماساژ فقط مخصوص ورزشکاران حرفهای نیست؛ اگر بهصورت تفریحی یا تناوبی ورزش میکنید، ماساژ ورزشی میتواند یکی از بهترین روشهای مراقبت از بدن شما باشد.
در این روش، درمانگر با استفاده از تکنیکهای هدفمند، بدن را برای تمرین آماده میکند یا به بازسازی عضلات پس از فعالیت کمک میکند. اجرای درست آن توسط تراپیستهای متخصص در مراکز ماساژ، باشگاهها و کلینیکهای ریکاوری انجام میشود.
انواع ماساژ ورزشیماساژ ورزشی بسته به زمان اجرای آن در سه نوع اصلی دستهبندی میشود:
برای افزایش جریان خون و گرمکردن عضلات قبل از ورزش، این ماساژ بسیار مؤثر است. حرکات در این مرحله سبکتر و کوتاهتر هستند تا بدن آمادهی فعالیت شود بدون اینکه خسته گردد.
بدن پس از فعالیت شدید دچار تجمع اسید لاکتیک و گرفتگی میشود.
ماساژ پس از تمرین، با حرکات آرام و کششهای ملایم باعث کاهش درد، تسریع بازیابی و ریلکس شدن کل بدن میشود.
در صورت آسیب جزئی عضلات یا خستگی بیشازحد، ماساژ ترمیمی به بهبود گردش خون و بازسازی بافتهای صدمهدیده کمک میکند.
این نوع شامل تکنیکهای عمقی، ضربههای کنترلشده و ترکیب کششهای اصلاحی است.
اهداف اصلی ماساژ ورزشی
فواید علمی ماساژ ورزشی
افزایش جریان خون و اکسیژنرسانی به عضلات
کاهش التهاب و دردهای مزمن عضلانی
افزایش انعطاف و دامنه حرکتی مفصلها
رفع خستگی عمومی و تسریع بازسازی سلولی
ماساژ ورزشی چیست؟ماساژ ورزشی یکی از محبوبترین سبکهای ماساژ تخصصی است که با هدف تقویت توان بدنی، افزایش عملکرد عضلات و پیشگیری از آسیبهای ورزشی انجام میشود.
این ماساژ فقط مخصوص ورزشکاران حرفهای نیست؛ اگر بهصورت تفریحی یا تناوبی ورزش میکنید، ماساژ ورزشی میتواند یکی از بهترین روشهای مراقبت از بدن شما باشد.
در این روش، درمانگر با استفاده از تکنیکهای هدفمند، بدن را برای تمرین آماده میکند یا به بازسازی عضلات پس از فعالیت کمک میکند. اجرای درست آن توسط تراپیستهای متخصص در مراکز ماساژ، باشگاهها و کلینیکهای ریکاوری انجام میشود.
انواع ماساژ ورزشیماساژ ورزشی بسته به زمان اجرای آن در سه نوع اصلی دستهبندی میشود:
برای افزایش جریان خون و گرمکردن عضلات قبل از ورزش، این ماساژ بسیار مؤثر است. حرکات در این مرحله سبکتر و کوتاهتر هستند تا بدن آمادهی فعالیت شود بدون اینکه خسته گردد.
بدن پس از فعالیت شدید دچار تجمع اسید لاکتیک و گرفتگی میشود.
ماساژ پس از تمرین، با حرکات آرام و کششهای ملایم باعث کاهش درد، تسریع بازیابی و ریلکس شدن کل بدن میشود.
در صورت آسیب جزئی عضلات یا خستگی بیشازحد، ماساژ ترمیمی به بهبود گردش خون و بازسازی بافتهای صدمهدیده کمک میکند.
این نوع شامل تکنیکهای عمقی، ضربههای کنترلشده و ترکیب کششهای اصلاحی است.
اهداف اصلی ماساژ ورزشی فواید علمی ماساژ ورزشی افزایش جریان خون و اکسیژنرسانی به عضلات
کاهش التهاب و دردهای مزمن عضلانی
افزایش انعطاف و دامنه حرکتی مفصلها
رفع خستگی عمومی و تسریع بازسازی سلولی
ماساژ ورزشی چیست؟ماساژ ورزشی یکی از محبوبترین سبکهای ماساژ تخصصی است که با هدف تقویت توان بدنی، افزایش عملکرد عضلات و پیشگیری از آسیبهای ورزشی انجام میشود.
این ماساژ فقط مخصوص ورزشکاران حرفهای نیست؛ اگر بهصورت تفریحی یا تناوبی ورزش میکنید، ماساژ ورزشی میتواند یکی از بهترین روشهای مراقبت از بدن شما باشد.
در این روش، درمانگر با استفاده از تکنیکهای هدفمند، بدن را برای تمرین آماده میکند یا به بازسازی عضلات پس از فعالیت کمک میکند. اجرای درست آن توسط تراپیستهای متخصص در مراکز ماساژ، باشگاهها و کلینیکهای ریکاوری انجام میشود.
انواع ماساژ ورزشیماساژ ورزشی بسته به زمان اجرای آن در سه نوع اصلی دستهبندی میشود:
برای افزایش جریان خون و گرمکردن عضلات قبل از ورزش، این ماساژ بسیار مؤثر است. حرکات در این مرحله سبکتر و کوتاهتر هستند تا بدن آمادهی فعالیت شود بدون اینکه خسته گردد.
بدن پس از فعالیت شدید دچار تجمع اسید لاکتیک و گرفتگی میشود.
ماساژ پس از تمرین، با حرکات آرام و کششهای ملایم باعث کاهش درد، تسریع بازیابی و ریلکس شدن کل بدن میشود.
در صورت آسیب جزئی عضلات یا خستگی بیشازحد، ماساژ ترمیمی به بهبود گردش خون و بازسازی بافتهای صدمهدیده کمک میکند.
این نوع شامل تکنیکهای عمقی، ضربههای کنترلشده و ترکیب کششهای اصلاحی است.
اهداف اصلی ماساژ ورزشی فواید علمی ماساژ ورزشی افزایش جریان خون و اکسیژنرسانی به عضلات
کاهش التهاب و دردهای مزمن عضلانی
افزایش انعطاف و دامنه حرکتی مفصلها
رفع خستگی عمومی و تسریع بازسازی سلولی
